Sunday, 20 September 2015

9 TIPS MENCEGAH DIABETES YANG BOLEH DIKAWAL DARI AWAL

Diabetes adalah salah satu penyakit yang sering mendapat kunjungan dalam diri kita...Selain darah tinggi dan juga jantung...Kalu digabungkan boleh jadi penyakit 3 serangkai...


Ada 9 tips yang boleh kita ikut untuk mengawal diabetes

1. Banyakkan melakukan aktiviti fizikal
-  lakukan aktiviti fizikal yang boleh membantu meningkatkan aliran darah seperti olahraga...



2. Banyakkan makan makanan serat
- Banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan sebabnya 2 jenis makanan nie kaya dengan serat yang boleh membantu mengatasi diabetes




3. Makan kekacang dan bijirin
- kekacang dan bijirin membantu mengatasi masalah diabetes..antara nya kacang hujai, kacang merah, walnut dan lain-lain



4. Turunkan berat badan
- Punca utama diabetes adalah berat badan...jadi nak elakkan dari diabetes..kita perlulah turunkan berat badan..Risoko diabetes ni selalunya terjadi pada keturunan..Jadi knelah kawal berat badan ye..


5. Banyakkan minum minuman susu rendah lemak
- Susu rendah lemak membantu diabetes dari terus melarat..Sebabnya.kandungan kolestrol dalam susu yang rendah 


6. Kurangkan gula
- Gula adalah salah satu perisa makanan..Lagi banyak kita makan lagi senang lah kita nak terkena diabetes...Jadi pengawalan gula haruslah penting..Terutama air karbonat..Banyakkan minum air putih


7. Berhenti merokok..
- kandungan yang ada dalam rokok boleh membahayakan pesakit diabetes.. 



8. Makanan berlemak
- Junk food sedap dimakan..tapi kandungan kolestrol dan berlemak tu sangat bahaya..dan boleh mengundang risiko diabetes


9. Pola makanan yang seimbang
- Pemakanan yang seimbang sangat membantu mengatasi penyakit diabetes...Dengan pola pemakanan yang seimbang diabetes dapat dikawal..



10. Lakukan pemeriksaan kesihatan
- Pemeriksaan kesihatan yang berkala dapat membantu mengatasi diabetes dari peringkat awal...Jadi kenelah lakukan pemeriksaan yang berkala supaya diabetes dapat dicegah..





PERINGATAN : MENCEGAH LEBIH BAIK DARI MENGUBATI

SAYANGILAH DIRI ANDA DAN KELUARGA ANDA